産後ダイエットでスクワットをやった結果10Kg以上痩せたよ! | 日本一熱しやすく冷めやすい主婦のスタートダッシュだけを語るブログ
女子力

産後ダイエットでスクワットをやった結果10Kg以上痩せたよ!

私の体は超・正直です。
「奥さん・・・体は正直だぜぃ・・・」とかいうピンクな展開ではありませんのであしからず。
ではなにかというと、ダイエットとかサプリとか何かしら体に良さげなことをすると、効果が如実に現れてくれるのです。

 

もうすぐプリチー天使である我が息子を産んでから一年経とうとしてますが、産後ダイエットの一環としておこなっていたスクワットチャレンジの成果がかなり出てくれたので、満を持して発表させていただきます。

産後のダイエットとしてスクワットをやった結果どれくらい痩せたか

産後、痩せやすいのは一年間だと巷で言われてますよね。
なので私も、1年以内に自分の体重を戻すことを目標にしていました。

 

ちなみにもともとぽっちゃり系(でぶではない。そう、ぽっちゃりなのだ。きっとそうなのだ。)のため、まだまだ改善の余地はありますよよよよよ。

 

 

ということで、これが私の結果です。

 

じゃじゃ~ん。

 

58kgスタート→出産時なんと70kg!→からの今52kg。

 

 

なにが嬉しいって、ラーメン食べても寿司を頬張ってもいきなりステーキで夫と同じ分量食べてもお菓子をもぐもぐしてても、夫や夫家族から白い目線で見られることがなくなったのが嬉しい!!

 

あの遠慮がちな視線は、人を射抜くぜ。

まぁ、私はスルースキルのレベルがカンストしており、心臓がハガネで作られているため特に問題ないんだけどねっ!

 

でも、人によってはかなり気にするだろうから、間違っても義理の娘に「最近自分も中年太りだから、おそろいだね☆」とか明るく言ってはいけないと思うゾ♡
ダメゼッタイ。ストップ暴言。

 

ダイエットのためにスクワットをどのくらいの頻度でやったのか

ちなみに、私が参考にしたのはスクワットチャレンジです。

スクワットチャレンジとは、普通モードとハードモードがあり、私はハードモードでやりました。

ハードモードの場合は、最初は30回から始まり、1日ごとに10回ずつ増やしていきます。

 

でもこれ、一週間とかやってると、一日90回とかやらなくちゃいけなくなるんだよね。
この辺からまじで辛くなってくるし、そもそもスクワットをやっている姿を夫に見られるのが恥ずかしかったため、土日はお休みしてました。

 

そして、10回をプラスしてできないときもけっこうありました。
なので私の最高記録は140回ほどですが、3週間ほどかかっています。

 

ここまで来るとあと一息なんですが、その前に夫が長期休みに入ってしまったため、できないままずるずるとしているうちにFAしていきました。

 

そしてふと思い出して体重計にのったところ、52Kgになっていました。

 

30日スクワットチャレンジのやり方のスケジュール表

30日スクワットには、スタンダード用とハードモード用があります。
下記表を参考にしてみてください♡

 

  • スタンダード

 

  • ハードモード

ダイエットの停滞期をどう乗り切ったか

自分の体は、産前が58Kgだったため、今回も58Kgで良いかな~と体が勝手に判断したらしく、このへんで停滞期に入りました。
でも、体重は減らなくても、スクワットをやって脂肪が減って引き締まった筋肉(まだ残念ながら見えないけど)が増えた結果、「産前より痩せたね」と言われることが多くなりました。

 

やはり、体重は同じでも、体脂肪率とか筋肉量が変わると、体型が変わるんだな~と実感。
産後太りって辛いけど、痩せやすいから、ダイエットしていて面白い!

 

 

ダイエットのモチベーションはどう維持していったか

私の場合は、他の人のビフォアー・アフターの写真を見ると、けっこうテンションがあがります。
すげって思うと、自分もやろうと思います。

 

また、キレイな人に合うとモチベーションが変わりました。
やっぱり、「こういうふうになりたい!」と具体的に明確にイメージするのは大事ですね。

 

これからも、モチベーション落ちた時は、キレイな人にどんどん会っていこうと思います。
モチベーションを上げるための仕組みづくりって意外と重要だと思ってます。

 

このブログを読んでいる人がいるのかいないのかわかりませんが、自分にぴったりなのが、みんな見つかるといいね!

 

 

産後のスクワットダイエットの注意事項

膝が痛くなったり、過度な負荷だと自分が感じたときは、即やめたほうが良いと思います。
私の友人は、スクワットで膝を痛めてました。

特に産後ってデリケートだしね・・・

今を逃しても痩せる機会はいくらでもあるし、スクワット以外でも痩せられる方法なんてあるので、ここは潔くすっぱりやめちゃいましょう。

 

出産なんていう重労働をやったのだから、自分の体をいたわってあげて!

 

あとは、一度、こういう動画みて、正しいフォームを知っておいたほうが良いと思います。
わかりやすい動画があったので、貼っときますね。

 

参考までにどうぞ♡

 

 

産後ダイエットでスクワットをやったことでの副産物

よく、「スクワットで足が太くなった」とネットに書いている方がいますが、私の場合は、もともとが太いので、むしろとても細くなりました。

女性の体は筋肉がつきにくいので、足が太くなるほどやることはまず無いであろうとスポーツジムのトレーナーをしている友人が言っていました。

 

そして、スクワットを毎日やることで、意外な副産物もありました。
それは、便通が良い!ということ。

スクワットをやっていると、毎日身も心も体内もすっきりです。

 

あと、背中の肉が落ちました。
太ももが細くなり始めると、今度はウエストが少しすっきりして、背中もすっきりとしはじめたので、体の皮がつながっていることを実感しました。

 

ヒップアップ効果といえるほどかはわかりませんが、お尻と太ももの境目も以前よりはっきりしました。

 

あと、痩せた話をすると、夫の機嫌が上がり、外食にいける機会が増えました♡

 

 

産後ダイエットでスクワットをやった結果10Kg以上痩せたよ!まとめ

出産したことで、産前より痩せることができたので、第二子を産んだあともちょっと楽しみになりました♡
まだ第二子ができるかどうかもわからないけどね(笑)

 

ちなみに、まだお腹はでているため、今後もスクワットは適度に続けていきます。
また成功報告ができると良いな!

 

写真付きで成果報告できるくらい、痩せたいものです・・・(遠い目)

 

 

そういえば、うちの母親(60台)が、「自分も産後ダイエットをやっているよ!」と報告してきました・・・

たとえ30年経っていても、産後なんだなとあらためて気づけましたよよよ。

 

終わり。

 

 

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